혼내지 않아도, 팀원이 스스로 잘하게 만드는 피드백피드백은 사람을 바꾸는 게 아니라, 사람 안의 동기를 꺼내주는 기술입니다.말 한마디로 팀원이 더 의욕을 낼 수도 있고, 주저앉을 수도 있죠.이번 글에서는 팀장/리더가 꼭 알아야 할‘동기 부여형 피드백’ 말하기 스킬을 정리해봤어요.🎯 1. 잘한 점은 ‘구체적으로’ 칭찬하라“수고했어”보다 “어떤 점이 좋았는지”가 중요!❌ “이번 발표 좋았어.”✅ “이번 발표에서 핵심을 3분 안에 정리한 게 특히 인상 깊었어.”💡 왜 좋은지 말해주면, 팀원은 그 행동을 반복하고 싶어져요.💬 2. 개선 피드백은 ‘사실 + 의도 + 제안’ 순서로비난 대신 ‘같이 해결하자’는 뉘앙스!❌ “왜 이렇게 늦게 했어?”✅ “보고서가 마감보다 하루 늦게 올라왔더라. 혹시 이유가 있었을..

팀장이 아닌 ‘리더’로 인정받고 싶다면관리자가 된다는 건 단순히 직급이 올라간다는 게 아니라,**“사람과 사람 사이를 연결하는 책임”**을 진다는 의미입니다.하지만 현실은?업무도 바쁘고, 팀원 케어도 쉽지 않죠.이번 글에서는 진짜 좋은 관리자가 되기 위한 7가지 핵심 원칙과 실천 팁을 소개해드릴게요.✅ 1. “잘 듣는 사람”이 되어라팀원들의 말에 ‘답’부터 하지 말고, 맥락과 감정부터 읽기특히 불만·고충·아이디어는 끝까지 듣는 연습이 필요✍️ 실천 팁: 피드백 받을 땐 “고맙다” 먼저, 판단은 나중에✅ 2. “신뢰”는 말보다 일관성에서 나온다약속을 안 지키는 리더는 아무리 말을 잘해도 신뢰 받기 힘듦말한 건 메모하고, 일정과 업무에 명확하게 반영하기✍️ 실천 팁: “말보다 캘린더와 액션이 신뢰다”✅ 3...

“작심삼일을 7번 반복하면 인생이 바뀌더라”“이번엔 진짜 루틴 지켜볼 거야!”몇 번째 결심인지도 모르겠는 그 말… 또 무너졌다면, 저도 똑같았습니다.그래서 이번엔 다르게 해보기로 했어요.21일, 루틴 하나만 유지해보기. 실패해도 기록은 남기기.그 결과, 루틴을 실패하지 않게 만드는 5가지 핵심 비법이 보이더라고요.📅 루틴 실험 조건 기간: 21일루틴: 아침 15분 루틴 (기상 → 물 마시기 → 스트레칭 → 하루 계획 3줄 쓰기)목표: 루틴 지속률 ≥ 80% 유지기록 도구: 구글 캘린더 + 간단 저널🧠 결과적으로 알게 된 5가지 실패 방지법1. ✅ 루틴은 ‘시간’보다 ‘트리거(신호)’에 달려 있다❌ “매일 7시에 일어나서 하자” → 실패✅ “알람 끄면 물 마시기부터” → 성공👉 뇌는 ‘신호’를 따라 ..

소진된 하루를 리셋하는 나만의 리추얼하루 종일 업무에 시달리다 보면 퇴근 후엔 그냥 ‘아무것도 안 하고 싶다’는 생각만 드시죠.하지만 이 ‘퇴근 후 1시간’을 잘 쓰는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는, 일주일, 한 달 후 확연히 달라집니다.오늘은 현실적으로 실천 가능한 저녁 루틴 구성법을 공유합니다.⏱ 1시간 루틴 구성 예시시간대루틴효과0~10분샤워 + 간단한 정리몸과 공간 정돈, 리셋10~20분휴식 or 감각 자극 (아로마, 음악)심신 안정, 뇌 휴식20~40분집중 루틴 (독서, 글쓰기, 취미 등)몰입 상태 진입40~60분가벼운 계획 or 리플렉션다음 날 준비, 감정 정리🧘 루틴 디테일 소개1. 🔄 전환 스위치: 샤워 or 산책하루의 피로와 감정을 씻어내는 전환 의식야외 산책도 추천 (걷기 = 뇌..

바쁜 아침, 단 30분으로 하루가 바뀐다출근 준비만으로도 정신없는 아침, 그 짧은 시간에도 **“뇌를 깨우는 습관”**이 있다면 하루의 몰입도는 완전히 달라집니다.이번 글에서는 실제로 실천 가능한, 출근 전 30분 루틴을 소개해드릴게요.⏱ 30분 루틴, 이렇게 짜보세요!시간대습관효과0~5분가벼운 스트레칭 & 물 한잔몸 깨우기, 순환 촉진5~10분호흡 명상 or 무념 상태 유지뇌를 리셋, 정신 클리어10~20분짧은 독서 or 메모인풋 or 정리 시간20~30분오늘 할 일 3가지 정리의도 있는 하루 설정📌 TIP: 핸드폰은 30분간 무음으로 두세요. 오직 나만을 위한 시간입니다.💡 추천 습관 구성 예시1. 💧 기상 후 '물 마시기 + 몸 펴기'뇌에 산소 공급, 혈액순환 촉진추천: 500ml 한 컵 + ..

“아침을 어떻게 시작하느냐가 하루의 질을 결정한다”는 말, 들어보셨죠?이전 글에서 소개한 **‘미라클 모닝’**은 단순한 유행이 아니라, 집중력·에너지·자기효능감을 동시에 끌어올리는 강력한 도구입니다. 이번 글에서는 실제로 효과적인 아침 루틴 구성 방법과 팁을 나눠볼게요.⏰ 아침 루틴이 왜 중요한가?자기주도성 향상: 하루를 타의가 아닌 자의로 시작하면서 뇌에 ‘내가 주도한다’는 메시지를 줍니다.디지털 디톡스: 일어나자마자 휴대폰 대신 루틴을 실행하면, 주의력 분산 없이 몰입이 가능합니다.의지력 강화: 작은 행동의 반복으로 ‘성취 습관’이 쌓이게 됩니다.✅ 추천 아침 루틴 구성 (실제 루틴 예시 포함)시간내용효과06:30기상 + 스트레칭 (5분)몸을 깨우고 산소 공급06:35명상 or 호흡 훈련 (5~10..

1. 🌅 아침 루틴 만들기"아침 1시간이 하루를 바꾼다"기상 시간 고정하기 (예: 오전 6시)스트레칭 또는 가벼운 운동물 한 잔 + 감사일기 + 명상하루 목표 3가지 쓰기👉 미라클모닝 추천!2. 📚 매일 책 읽기하루 10~30분이라도 독서하기자기계발, 철학, 생존기, 전기 등 다양한 분야 접하기책에서 한 줄 요약하거나 기록 남기기👉 꾸준한 독서는 생각을 깊게 하고, 말과 글의 힘을 키워줍니다3. ✍️ 일기 혹은 저널 쓰기감정 정리, 사고 정리, 하루를 복기하는 데 최고자존감도 올라가고, 성장 기록도 남음‘감사한 일 3가지’ 쓰는 것도 효과 만점!4. 🧘‍♂️ 명상과 마음 챙김하루 5~10분 조용히 숨만 들이쉬고 내쉬기현재에 집중하는 연습 → 멘탈 관리에 탁월스트레스, 분노 조절에 매우 효과적👉..

✅ 책 한 줄 요약"아침 1시간이 당신의 인생을 완전히 바꿀 수 있다."📖 내용 소개『미라클 모닝(The Miracle Morning)』은 전 세계적으로 수백만 부 이상 팔린 베스트셀러로,단지 일찍 일어나는 것 이상의 인생 리셋 루틴을 소개합니다.저자 할 엘로드는 교통사고로 죽음의 문턱까지 갔다 살아난 후, 인생을 근본적으로 바꿨습니다.그가 체득한 이른 아침의 힘을 바탕으로 만든 루틴은 S.A.V.E.R.S라 불리는 여섯 가지 습관으로 요약됩니다.🌅 미라클모닝 6단계 루틴(S.A.V.E.R.S)약자의미설명SSilence명상, 호흡, 감사, 침묵으로 시작하기AAffirmation긍정확언을 통해 자기암시하기VVisualization목표 시각화와 이미지 트레이닝EExercise간단한 스트레칭이나 운동으로 ..