저는 ‘작심삼일’이라는 말이 참 싫었어요.왜냐하면 그게 저를 설명하는 말 같았거든요.계획은 잘 세우는데, 늘 실천이 안 돼서“나는 역시 꾸준함과는 거리가 먼 사람이야”라는 생각을 계속했죠.그러다 문득 ‘하루 1페이지 책 읽기’라는 걸 접했어요.1페이지만 읽으면 된다고요?솔직히 너무 쉬워서 ‘이건 되겠지’ 싶었죠.그렇게 시작한 첫날, 정말 1페이지만 읽었어요.다음 날도, 그 다음 날도…놀랍게도 그 짧은 루틴 하나가나의 자존감을 조금씩 회복시켜 줬어요.‘내가 뭔가를 꾸준히 할 수 있다’는 작은 확신,그게 제 삶의 리듬을 만들었고,다른 루틴으로도 이어지게 만들었죠.지금은 하루 루틴이 몇 가지 생겼고,그 덕분에 더 건강해지고, 더 긍정적인 사람이 되어가고 있어요.변화는 거창하지 않아요.한 페이지만 넘기면, 인생..

퇴근하고 집에 오면 그냥 쓰러졌어요.씻기도 귀찮고, 밥은 대충 먹고,침대에 누워 넷플릭스를 켜면 어느새 새벽…하루가 뭔가 흐릿하게 끝나는 게 싫었지만피곤하니까 어쩔 수 없다고 생각했어요.그런데 문득 이런 생각이 들더라고요.“내가 나를 위해 해주는 시간이 너무 없잖아.”그래서 만들었어요.딱 10분. 오직 나를 위한 저녁 루틴.전자레인지에 돌린 허브차 한 잔좋아하는 음악 틀고 스트레칭 5분오늘 하루를 짧게 요약하는 메모 한 줄그 10분이 저를 바꿨어요.무기력했던 하루가 따뜻하게 마무리됐고,내일이 또 기대되기 시작했어요.지금도 그 시간이 되면,저는 제일 먼저 불을 조용히 끄고,나 자신과 잠깐 마주하는 시간을 가져요.바쁜 하루 속에서,그 짧은 루틴은 나를 돌보는 가장 확실한 방법이 되었어요.

잠들기 전에 늘 스마트폰을 붙잡고 있었어요.시간을 확인하려다 인스타, 유튜브, 뉴스…알고 보니 한 시간이 훌쩍 지나 있었고,눈은 더 피곤해지고, 마음도 이상하게 복잡했어요.그러다 어느 날, 갑자기 화면이 싫어졌어요.그래서 폰을 멀리 밀어두고, 예전에 쓰던 노트를 꺼냈죠.그리고 아무렇게나 적었어요.“오늘은 그냥 많이 힘들었어.근데 나 진짜 잘 참고 있긴 해.”놀랍게도 그 순간,머릿속에서 웅웅거리던 잡음이 사라졌어요.적고 나니까 마음이 훨씬 차분해졌고,그날 밤은 정말 오랜만에 깊게 잠들었죠.요즘은 폰보다 노트가 더 좋아요.글씨로 내 마음을 직접 꺼내는 그 감각이,내 불안을 진짜로 정리해주더라고요.디지털 대신 아날로그.내가 잠시나마 진짜 ‘나’로 돌아가는 순간이 됐어요.

매일 아침, 눈을 떠도 개운하지 않았어요.피곤이 가시지 않고, 뭔가 속도 불편하고…“잠은 잤는데 왜 이렇게 힘들까?” 싶은 날이 반복됐어요.그러다 건강한 삶을 지향하는 친구가 그러더라고요.“일어나자마자 물 한 잔 꼭 마셔. 그게 하루 컨디션 좌우해.”간단한 얘기지만, 별로 믿음은 안 갔어요.그래도 한번 해보기로 했죠.아침에 눈뜨자마자 부엌으로 가서미지근한 물 한 컵을 꿀꺽—놀랍게도 그날은 속이 편했어요.입 안도 덜 텁텁했고, 머리도 더 빨리 깨어나는 느낌.화장실도 평소보다 자연스럽게 다녀왔고요.며칠만 실천했는데, 그 차이가 생각보다 커서 놀랐어요.지금은 물 없으면 아침이 시작되지 않아요.이전엔 무심하게 넘겼던 아주 작은 습관 하나가,내 몸과 하루를 깔끔하게 정리해줬던 거죠.

예전엔 하루를 마치면 이상하게 기분이 가라앉았어요.‘오늘도 아무것도 못했네.’‘나는 왜 이 모양이지.’특별히 나쁜 일이 있던 건 아닌데, 늘 불안하고 허전했죠.잠에 들기 전, 괜히 눈물이 나는 날도 많았어요.그러다 우연히 들은 말.“하루에 감사한 일 세 가지만 적어보세요. 삶이 달라집니다.”정말? 이런 게 도움이 되긴 할까?반신반의하면서도, 노트를 꺼내고 펜을 잡았어요.첫날엔 너무 막막해서 그냥 썼어요.오늘 비 안 와서 다행이었다커피가 맛있었다지하철에서 누가 자리 양보해줬다이게… 진짜 효과가 있더라고요.이전에는 하루를 끝낼 때 부정적인 감정만 떠올렸다면,이제는 “오늘 좋았던 일은 뭐였지?”라고 생각을 다르게 시작하게 됐어요.매일 쓰다 보니 ‘내 삶에도 감사할 게 꽤 많네?’ 싶고,하루하루가 더 따뜻하게 ..

1. 시작은 단순한 ‘불안감’이었다요즘 따라 이유 없이 불안하고, 무기력한 날들이 이어졌어요.할 일은 많은데 손에 잡히지도 않고, 하루가 그냥 흘러가는 느낌.그러다 문득, “내가 나를 돌보는 시간이 없구나” 싶더라고요.그래서 딱 하루 10분만 나를 위한 루틴을 만들어보자고 결심했죠.2. 내가 만든 하루 10분 루틴은 이거예요🕒 아침에 눈 뜨자마자 or 자기 전 10분5분 – 노트에 생각 쏟아내기그냥 머릿속에 있는 생각들을 막 적어요.“오늘 기분 별로다”, “이거 하고 싶다”, “어제 그 말 왜 했지?” 이런 거요.놀랍게도, 이 5분만으로 마음이 정리돼요.3분 – 스트레칭 & 깊은 호흡핸드폰 대신, 몸을 깨워요.어깨 돌리고, 고양이 자세 한번 해주고, 천천히 숨 쉬기.긴장이 확 풀려요.2분 – 오늘 할 ..