소진된 하루를 리셋하는 나만의 리추얼하루 종일 업무에 시달리다 보면 퇴근 후엔 그냥 ‘아무것도 안 하고 싶다’는 생각만 드시죠.하지만 이 ‘퇴근 후 1시간’을 잘 쓰는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는, 일주일, 한 달 후 확연히 달라집니다.오늘은 현실적으로 실천 가능한 저녁 루틴 구성법을 공유합니다.⏱ 1시간 루틴 구성 예시시간대루틴효과0~10분샤워 + 간단한 정리몸과 공간 정돈, 리셋10~20분휴식 or 감각 자극 (아로마, 음악)심신 안정, 뇌 휴식20~40분집중 루틴 (독서, 글쓰기, 취미 등)몰입 상태 진입40~60분가벼운 계획 or 리플렉션다음 날 준비, 감정 정리🧘 루틴 디테일 소개1. 🔄 전환 스위치: 샤워 or 산책하루의 피로와 감정을 씻어내는 전환 의식야외 산책도 추천 (걷기 = 뇌..