매일 아침, 눈을 떠도 개운하지 않았어요.피곤이 가시지 않고, 뭔가 속도 불편하고…“잠은 잤는데 왜 이렇게 힘들까?” 싶은 날이 반복됐어요.그러다 건강한 삶을 지향하는 친구가 그러더라고요.“일어나자마자 물 한 잔 꼭 마셔. 그게 하루 컨디션 좌우해.”간단한 얘기지만, 별로 믿음은 안 갔어요.그래도 한번 해보기로 했죠.아침에 눈뜨자마자 부엌으로 가서미지근한 물 한 컵을 꿀꺽—놀랍게도 그날은 속이 편했어요.입 안도 덜 텁텁했고, 머리도 더 빨리 깨어나는 느낌.화장실도 평소보다 자연스럽게 다녀왔고요.며칠만 실천했는데, 그 차이가 생각보다 커서 놀랐어요.지금은 물 없으면 아침이 시작되지 않아요.이전엔 무심하게 넘겼던 아주 작은 습관 하나가,내 몸과 하루를 깔끔하게 정리해줬던 거죠.

1. 시작은 단순한 ‘불안감’이었다요즘 따라 이유 없이 불안하고, 무기력한 날들이 이어졌어요.할 일은 많은데 손에 잡히지도 않고, 하루가 그냥 흘러가는 느낌.그러다 문득, “내가 나를 돌보는 시간이 없구나” 싶더라고요.그래서 딱 하루 10분만 나를 위한 루틴을 만들어보자고 결심했죠.2. 내가 만든 하루 10분 루틴은 이거예요🕒 아침에 눈 뜨자마자 or 자기 전 10분5분 – 노트에 생각 쏟아내기그냥 머릿속에 있는 생각들을 막 적어요.“오늘 기분 별로다”, “이거 하고 싶다”, “어제 그 말 왜 했지?” 이런 거요.놀랍게도, 이 5분만으로 마음이 정리돼요.3분 – 스트레칭 & 깊은 호흡핸드폰 대신, 몸을 깨워요.어깨 돌리고, 고양이 자세 한번 해주고, 천천히 숨 쉬기.긴장이 확 풀려요.2분 – 오늘 할 ..